fbpx

Pokazený či podráždený žalúdok môže mať niekoľko príčin. K tým najčastejším patrí otrava jedlom a prejedanie sa. Najviac rizikové sú preto sviatky, kedy dochádza k zvýšenej konzumácii rôznych jedál a nápojov (Vianoce, Veľká Noc), prípadne letné dovolenky, kedy sa jedlo môže dôsledkom tepla oveľa skôr pokaziť a nakaziť nežiadúcimi baktériami.

Pri pokazenom žalúdku sa najčastejšie objavujú ťažkosti spojené s bolesťami brucha, žalúdočnými kŕčami, hnačkami, nevoľnosťou a pod. Jednoducho a zrozumiteľne povedané – celé trávenie je rozladené.

Hlavnou zásadou pri pokazenom žalúdku je, nezaťažovať ho ďalším jedlom a dopriať mu čas na upokojenie a regeneráciu.

podráždený a pokazený žalúdok
Počas letných horúčav sa môže jedlo skôr pokaziť a kontaminovať baktériami. To má spravidla za následok pokazený, či podráždený žalúdok.

Čo jesť na pokazený žalúdok

Pri problémoch s pokazeným alebo podráždeným žalúdkom sa odporúča udržiavať diéta pre znovuobnovu harmonického trávenia. Diéta by mala byť zložená z týchto zložiek potravy:

  • sucháre
  • banány
  • ryžový, mrkvový odvar
  • varené zemiaky
  • čaj z feniklu / rasce / mäty
  • probiotické jogurty
pokazený žalúdok čo jesť
Pri pokazenom žalúdku nezabúdajte veľa piť. Vhodné sú čaje z mäty, feniklu, prípadne čistá voda.

Čo na pokazený žalúdok ďalej

K ďalším zásadám, ako priviesť žalúdok opäť do rovnováhy by ste mali rozhodne zaradiť tieto body:

  • bohatý pitný režim – pite veľa bylinkových čajov (nechtík, medovka, srdcovník, zelený čaj, zázvor, ľubovník, petržlenová vňať), vhodný je aj čierny čaj. Príjem čistej neperlivej vody zvýšte na 2l denne (pohár teplej vody by mal byť prvou vecou, ktorú ráno dostane váš žalúdok).
  • správne stravovacie návyky – jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte. Pri jedle sa vyvarujte akýchkoľvek stresov, odložte prácu aj všetky problémy bokom. Dajte si záležať na tom, aby s príjmom jedla bola spojená aj pozitívna emócia.
  • dostatok pohybu – podporuje zdravú peristaltiku čriev – doprajte si pravidelné prechádzky v prírode, choďte peši čo najčastejšie, pomaly zhlboka dýchajte.
  • dovoľte si cítiť hlad – jedzte až keď sa hlási o slovo hlad. Ideálne je, ak dodržíte 3 hlavné jedlá počas dňa. Pokiaľ máte na niečo chuť, ale pritom ste práve mali obed, dôvodom môže byť zvyk „ešte si niečo dať“ alebo jete, pretože chcete v sebe utlmiť nepríjemné pocity. Doprajte svojmu žalúdku dôležitý čas bez jedla. Tráviaci trakt sa tak vyprázdni, vyčistí a regeneruje.
  • jedzte jednoduché jedlá – zo zásady sú to ľahké, dusené či varené pokrmy časovo nenáročné na prípravu a tiež také, ktoré obsahujú zopár ingrediencií. Používajte kvalitné celozrnné výrobky, sezónnu zeleninu a ovocie, zainvestujte do kúpy panenského olivového a sezamového oleja.
  • pri pokazenom žalúdku obmedzte:
    • pitie kávy a alkoholu
    • fajčenie
    • niektoré druhy liekov (aspirin, acylpyrin)
    • mliečne výrobky bez obsahu probiotických kultúr
    • všetky ťažké a dráždivé jedlá
Tajný tip redakcie
Pri pokazenom žalúdku si dajte lyžičku jablčného octu do 2 dcl pohára s vlažnou vodou, prípadne 2 kapsuly Masticha Active na lačný žalúdok. V kombinácii so správnou diétou by mali ťažkosti ustúpiť už po prvých dávkach.

Pridaj komentár