Meteorizmus, nafukovanie a plynatosť – keď trávenie nehrá podľa vašich pravidiel

Plynatosť, nafukovanie a nadúvanie sú hovorové pomenovania pre zdravotnú ťažkosť označovanú medicínskym pojmom meteorizmus. Meteorizmus je stav, pri ktorom dochádza v tráviacom trakte ku kumulovaniu plynov následkom tráviacich procesov. Pri problémoch s plynatosťou je dôležité vedieť, že sa nejedná o samotné ochorenie, ale je to “len” príznak nejakej poruchy tráviaceho traktu. Najčastejšie je meteorizmus dôsledkom funkčnej dyspepsie alebo syndrómu dráždivého čreva.

Plynatosť – nafúknuté brucho a jeho príznaky

Základným faktom je, že tvorba plynov pri tráviacom procese je absolútne prirodzená. Problém nastáva vtedy, ak sa tieto plyny nadmerne hromadia a spôsobujú tzv. nafukovanie brucha. Jednoduchým prirovnaním možno povedať, že človek sa vtedy cíti, akoby mal v žalúdku balón plný plynov. Plynatosť môžu sprevádzať príznaky ako je nafukovanie brucha, ako aj pocit, že je vaše nafúknuté bruško príliš veľké, alebo máte zväčšené brucho. Príčiny nafúknutého brucha okrem dlhodobých tráviacich ťažkostí môžu spočívať napríklad v konzumácii objemného jedla obsahujúceho zložky, ktoré počas trávenia vylučujú nadmerné množstvo plynov. Dôverne známe sú v tomto zmysle napríklad strukoviny. Preto sa strukoviny odporúčajú pred prípravou varením najskôr namočiť.

Ďalšie príčiny a riešenia pre nadmerné nafukovanie a nafukovanie brucha

Ak sa u vás prejavuje časté nadúvanie, dlhodobé nadúvanie alebo dokonca extrémne nadúvanie, je dôležité hľadať hlbšie príčiny nafukovania a príčiny plynatosti. Nadmerná plynatosť a s ňou spojené nafúknuté tvrdé brucho môžu signalizovať aj vážnejšie problémy. Problémy s trávením ako je nafúknuté brucho, nafukovanie čriev a zvýšená plynatosť môžu súvisieť s intoleranciami na určité potraviny. V prípade, že si hovoríte: „stále mam nafuknute brucho„, môže ísť o chronické poruchy trávenia.

Meteorizmus môže mať príčiny rôzne, od diétnych chýb až po chronické stavy. Ak spozorujete nafukovanie a kŕče v bruchu, bolesť brucha a nadúvanie alebo bolesť v podbrušku a nafukovanie, je to znak, že problémy s travenim, ktorých súčasťou je aj nafúknuté brucho, by sa nemali podceňovať. Špecifickou príčinou môže byť aj infekcia baktériou Helikobakter pylori, kedy sa môže objaviť nafúknuté brucho.

Plynatosť u žien a plynatosť v tehotenstve

Je to zvláštne, ale meteorizmus postihuje najmä ženy. U tých sa pocit nafúknutého brucha prejavuje častejšie ako u mužov. Môže sa objaviť pred menštruačným cyklom, kedy mnoho žien pociťuje nafúknuté, napnuté brucho a s tým spojenú plynatosť.

Tiež meteorizmus súvisí so zadržiavaním vody v tele, ktorá sa rovnako viac prejavuje u žien ako u mužov.

Najčastejším obdobím, kedy ženy trpia plynatosťou je obdobie tehotenstva a preto plynatosť v tehotenstve je bežným javom. Počas tehotenstva je za plynatosť zodpovedný hormón progesterón, ktorý mierne spomaľuje trávenie a spôsobuje zvýšenú možnosť nafukovania. U mnohých žien trvá tento problém od počiatočných mesiacov tehotenstva a trvá až do pôrodu. Ženy v tehotenstve udávajú plynatosť ako tretiu najnepríjemnejšiu komplikáciu tehotenstva – po tvrdnutí bruchu a opúchaní končatín.

Kedy nastáva nafukovanie po jedle: Jedlá ktoré nafukujú

Všimli ste si, že brokolica alebo karfiol vám spôsobujú nadúvanie? Áno. Nafúknuté brucho, plynatosť a nadúvanie sú typické obzvlášť pre tieto jedlá, ktoré nafukujú:

• strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach)
• kapustoviny (kapusta, kel, karfiol, brokolica)
• cibuľoviny (cibuľa, cesnak, pór)
• koreňoviny (cvikla, reďkovka)
• droždie
• pšenica
• sýtené nápoje

Ich obmedzením síce znížite riziko nadmernej tvorby plynov v tráviacom trakte, ale pokiaľ ide o dlhodobejší tráviaci problém – napr. funkčnú dyspepsiu, tak zdroj problému stále pretrváva. Vhodná diéta na žalúdok môže výrazne pomôcť proti nadúvaniu.

Nadmerná plynatosť ako spoločenský problém

Nie je veľkým tajomstvom, že meteorizmus je prinajmenšom chúlostivý problém, keďže v spoločnosti môže zapríčiniť nepríjemné faux pas (fópa). Nafukovanie je síce možné zadržiavať aj mysľou, ale len do momentu, pokiaľ to zvierač umožní. Ak sa táto hranica prekročí, nahromadené plyny sa vylúčia buď ústami, alebo konečníkom  (grganie a nadúvanie). Pre tých, ktorí hľadajú čo proti prdeniu, je najlepšou radou riešiť príčinu. Dôležité je upozorniť, že nie je vhodné snažiť sa zadržiavať vylučovanie plynov zakaždým, pretože inak by to mohlo vyústiť do chronickej poruchy trávenia.

Pridružené problémy: Nadúvanie a hnačka, bolesť žalúdka a nafúknuté brucho

Ak nahromadené plyny z tráviaceho traktu nemôžu odísť prirodzene sami, obvykle dochádza k ďalším problémom. Najčastejšími z nich sú:

• bolesti brucha, bolesti v podbrušku
• škvŕkanie v bruchu
• tlak v podbrušku
• tvrde nafuknute brucho a pocit, že je vaše brucho vyduté 
• kŕče v bruchu, bolesť žalúdka a nafuknute brucho
• nadúvanie a hnačka, alebo plynatosť a hnačka
• nadúvanie a grganie

Nadúvanie a hnačky môžu poukazovať na zlé travenie a to si vyžaduje pozornosť. Nadúvanie u deti si tiež zaslúži rýchle riešenie.

Ako sa zbaviť plynatosti: Čaj na žalúdok a iné riešenia

Na začiatok je nutné upozorniť, že pri akejkoľvek liečbe by nám nemalo ísť o eliminovanie príznakov, ale o riešenie príčiny zdravotného problému. Meteorizmus je vo všeobecnosti príznakom problematického trávenia. Pocit plnosti žalúdka je častým príznakom tohto stavu. Prvým a základným bodom je úprava stravovacích návykov.

Ako zlepšiť trávenie a odstrániť plynatosť nastálo. Čo pomáha na meteorizmus

Nesprávne trávenie býva častokrát zapríčinené nedostatkom tráviacich štiav a enzýmov. Zlepšením trávenia môže byť odstránená plynatosť prirodzene. V tomto ohľade sa môžu javiť ako nedostatočné napríklad aj lieky proti plynatosti, pretože problém riešia len dočasne. Pri dlhodobých problémoch s trávením sa meteorizmus opäť vráti, preto je vhodné pozrieť sa komplexne na to, čo pomáha na meteorizmus.

Trávenie a správnu tvorbu tráviacich enzýmov možno upraviť rôznymi spôsobmi:

• užívanie probiotík.
• jablčný ocot.
• bylinky – ako čaj na meteorizmus alebo čaj na žalúdok sa osvedčil fenikel, mäta pieporná, rasca, ktoré patria medzi potraviny proti nadúvaniu.
• pohyb, šport.

Náš tip: Masticha Active – obsahuje probiotikum Saccharomyces boulardii a špeciálny kmeň L. reuteri DSM17648. Tieto aktívne látky v kombinácii s Chioskou mastichou pôsobia symbioticky.

Zistiť viac informácií o Masticha Active

Meteorizmus – kedy je nutná návšteva lekára?

Liečba plynatosti nie je v lekárskej praxi obvyklá. Avšak, neodkladná návšteva lekára je nutná v prípadoch, kedy je plynatosť / nadúvanie / nafukovanie spojené aj s tuhými kŕčovými bolesťami brucha, zápchou, hnačkou alebo vracaním. Taktiež ak silný meteorizmus, bolesť žalúdka a nafúknuté brucho pretrvávajú dlhodobo.

Zdroj1, Zdroj2, Zdroj3